Basta escribir

Basta escribir!

Hola, ¿qué tal todo?. Soy Inma y esta vez te voy a hablar de Basta escribir!

Tenemos la suerte de que hay tantos métodos terapéuticos para elegir. Uno de mis favoritos es la práctica de la redacción de revistas terapéuticas.

Escribir cosas puede mitigar la tensión, ya que escribir sobre emociones poderosas ayuda a liberar la intensidad de estos sentimientos. También ayuda a aclarar nuestros pensamientos y sentimientos e ilumina el problema con el que podemos estar tratando. Es un proceso creativo que nos da la oportunidad de resolver un problema desconcertante. El diario terapéutico nos ofrece la posibilidad de ser «introspectivo, reflexivo e intencionado en nuestra redacción».

Esta modalidad se puede utilizar para tratar muchas afecciones como ansiedad, depresión, TOC, duelo, enfermedades crónicas, abuso de sustancias, trastornos alimentarios, dificultades de relación interpersonal y baja autoestima. Los siguientes ejercicios del diario pueden ser útiles: utilizar fotografías, escribir cartas, listar 100 artículos relacionados con un tema específico, completar frases abiertas.

El diario terapéutico es una buena herramienta de autoayuda, ya que puede escribir libremente y ser auténtico sin preocuparse de ser «correcto». Tener un diario también es valioso porque podemos volver atrás y ver el progreso que se ha hecho. Se escribe en blanco y negro. Por lo tanto, sólo hay que escribir!

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