Como mantenerse fresco bajo la presion de la menopausia

Cómo mantenerse «fresco» bajo la presión de la menopausia

Hola, un placer verte por aquí. Te escribe Ana y en esta ocasión hablaremos de Cómo mantenerse «fresco» bajo la presión de la menopausia

Como muchas mujeres de 40 años saben muy bien, el período de la menopausia conocido como «perimenopausia» es un período plagado de muchos cambios no deseados. Este tiempo nublado previo al último período menstrual puede durar hasta 10 años. Uno de los síntomas que experimentan muchas mujeres durante esta transición es lo que llamamos «sofocos». Al pertenecer a la categoría de síntomas vasomotores, los sofocos pueden interrumpir el sueño, causar estragos durante la jornada laboral y contribuir a un aumento de la ansiedad en las mujeres. No entendemos completamente por qué ocurren los sofocos; sin embargo, sí sabemos que la culpa es de la montaña rusa de fluctuaciones hormonales que ocurren en este momento (especialmente el estrógeno). Afortunadamente, estamos equipados con muchas opciones de tratamiento farmacológico y no farmacológico para ayudarnos a superar este momento difícil. Déjanos discutir.

Sin duda, nuestra opción de tratamiento más eficaz para los sofocos es la terapia hormonal. El tema de la terapia hormonal ha sido controvertido en el pasado. Sin embargo, sabemos que para las buenas mujeres (cuyos factores de riesgo han sido evaluados por un médico capacitado), la terapia hormonal puede cambiar las reglas del juego para este molesto síntoma vasomotor.

Si las hormonas no son para usted, no se desespere. Tenemos otras opciones farmacológicas disponibles que no son hormonales. Se ha demostrado que algunos medicamentos SSNI / SSNI de dosis baja ayudan a reducir los sofocos y están aprobados por la FDA para este propósito. También tienen el doble beneficio de aliviar los síntomas de depresión y ansiedad, que a menudo son un problema adicional durante la transición a la menopausia. Otros estudios han demostrado que la gabapentina (que se usa para tratar el dolor neuropático) también puede ayudar.

Ahora, repasemos las opciones que no incluyen productos farmacéuticos. Hay algunos suplementos herbales de venta libre que han demostrado ser muy prometedores para reducir los sofocos. El cohosh negro es probablemente el más conocido. Viene en muchas formas y se puede encontrar en su tienda de alimentos naturales. Otro es el extracto de flor sueco, también conocido como Relizen. Mantener sus niveles de vitamina D en un buen rango también puede ayudar. Planee tomar de 2,000 a 5,000 UI por día. Recuerde siempre consultar a su proveedor de atención médica al elegir un suplemento de venta libre, ya que no están regulados por la FDA y pueden tener efectos secundarios.

Desde un punto de vista médico oriental, se ha estudiado la acupuntura y se ha descubierto que es eficaz para reducir los sofocos.

Finalmente (y quizás lo más impopular) son los cambios de estilo de vida. Reducir la cantidad de carbohidratos simples y azúcar en nuestra dieta es fundamental. Esto incluye pan, arroz, pasta y otros azúcares simples como almíbar y miel. Las mujeres de 40 años deben reducir el consumo de alcohol, especialmente el vino, ya que tiende a tener un alto contenido de azúcar. Limite su consumo de cafeína a 1 taza por la mañana. Considere el descafeinado si tiene que tomar una taza por la tarde.

Las recomendaciones anteriores proporcionan una hoja de ruta para controlar los sofocos durante la transición a la menopausia y durante ella. Si las hormonas no son una opción para usted debido a factores de riesgo (como antecedentes de cáncer de mama o accidente cerebrovascular), existen muchas otras formas de preparar un plan de ataque. Finalmente, es muy importante asociarse con un profesional de la salud que comprenda la menopausia y pueda asesorarle durante esta transición. En MDC, podemos asesorarle. Contáctenos dejándo sus datos aquíy vea cómo podemos ayudarle.

Déjenos su datos y un especialista se pondrá en contacto con usted

Recuerda compartir en tus redes sociales para ayudarnos a mantener este sitio

??? ? ? ???