Conectado a tierra

Conectado a tierra

Hola, un placer verte por aquí. Te escribe Eva y en el día de hoy te voy a hablar de Conectado a tierra

Al leer esto, me gustaría que notara sus pies en el suelo.

Tu espalda contra la silla.

Tu respiración entra y sale.

Felicitaciones, acaba de completar un ejercicio de puesta a tierra. Un ejercicio de puesta a tierra es una intervención consciente que nos devuelve al presente, al aquí y ahora. A donde está el cuerpo ahora.

Me encantan los ejercicios de puesta a tierra y me encanta ayudar a otros a desarrollar ejercicios que funcionen para ellos. Personalmente, Encuentro que los ejercicios de puesta a tierra son especialmente útiles cuando escucho o leo una historia inquietante en los titulares. Al principio me siento inestable, asustado y lucho intelectualmente con lo que acaba de suceder. Pero luego anclé. Y aunque eso no hace que la triste historia desaparezca, calma mi sistema nervioso y hace que me olvide de flotar en la preocupación.

Pero los ejercicios de puesta a tierra no son solo para experiencias negativas. Cuando se realizan con regularidad, pueden elevar la línea de base de nuestra posición emocional original y dar como resultado una sensación de mejor y más conexión tanto con lo que nos rodea como con lo que está dentro de nosotros. La Dra. Amy Cuddy es una psicóloga social que dio una charla TED sobre «poses de poder», que son diferentes poses que supuestamente pueden cambiar la forma en que nos sentimos y el mensaje que transmitimos profesionalmente. Creo que las poses de poder son un tipo de ejercicio de puesta a tierra, ya que implican establecer una intención y llevarnos de vuelta a nuestros cuerpos.

Nuestra mente es muy poderosa y sí, decirnos a nosotros mismos que nos calmemos o superemos algo puede funcionar en algunas situaciones. Pero a veces puede ocurrir un efecto más poderoso no diciéndonos que nos relajemos, sino dándole espacio a nuestro cuerpo. Cuando tenemos una conciencia constante de nosotros mismos a través de ejercicios regulares de puesta a tierra, los factores estresantes de nuestro día pueden parecer menos descarrilados, podemos sentirnos más capacitados para lidiar con lo que sea que se nos presente. y podemos sentirnos más conectados con lo que realmente sentimos.

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