De estres

De estrés

Hola de nuevo. Yo soy Emilia y hoy hablaremos de De estrés

Con todas las tragedias en las noticias últimamente, es difícil no arrastrarse en una bola y esconderse bajo nuestras sábanas. Abundan los sentimientos de estrés e impotencia.

Cuando estamos ansiosos, nos sentimos más amenazados por los desafíos que enfrentamos. Cuando estamos en una angustia extrema, nuestros cuerpos pueden detenerse, hasta el punto en que nos inmovilizamos. Un animal salvaje que sobrevive a una amenaza significativa para su vida hace algo increíble; tiembla. Después de sacudirlo, da un gran suspiro, se levanta, se quita el polvo y continúa su camino.

Cuando el animal reacciona sacudiendo y temblando, completa el ciclo de respuesta al estrés. Cuando el estrés está atrapado en el cuerpo (y el ciclo no termina), experimentamos un trauma.

Ante el estrés y el trauma, es importante encontrar formas de relajarse y ser amable con usted mismo. Llore, haga ejercicio, escriba en un diario, siga su rutina habitual y participe también en actividades recreativas agradables. Recurra a otros en busca de apoyo y hable con ellos sobre sus experiencias y sentimientos. Si está indicado, los consejos pueden ser útiles. EMDR (Desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular) es un método terapéutico eficaz al igual que IFS (Internal Family Systems). Con suerte, podemos utilizar estas estrategias de afrontamiento para superar el ciclo de respuesta al estrés y salir del otro lado más fuertes y mejores.

Déjenos su datos y un especialista se pondrá en contacto con usted

Puedes compartir en Pinterest para ayudarnos a mantener este sitio

??? ? ? ???