Estimado estres rompemos

«Estimado estrés, rompemos».

Hola de nuevo. Te escribe Toñi y en esta ocasión te hablaré de «Estimado estrés, rompemos».

Cuando se trata de relaciones, romper es difícil de hacer. Incluso escribir una carta de Dear John al estrés requiere práctica, determinación y quizás incluso algunas lágrimas.

Hay muchos ejercicios de respiración que pueden ayudar a despedir el estrés. Aquí tenéis una que me he encontrado recientemente Real Simple Magazine:

Cuando la voz negativa se hace demasiado fuerte, puede terminar sintiéndose superado o inseguro de sí mismo y la respuesta al estrés se activa. Aprender a calmar esta voz dura puede ser útil. Cuando escuche esta voz crítica, localice donde tiene tensión en el cuerpo: puede ser la mandíbula, el pecho, los hombros, el estómago, etc. Después, ponga la mano en el centro del pecho y concéntrese en su peso ligero «en medio de la incomodidad de la auto-juicio». y guía la respiración hacia ese lugar. Diga algo que os afirmáis que realmente cree que cerrará la voz dura que hay dentro. Quedaos en ella mientras sienta que su mente y su cuerpo se vuelven tranquilos. Algunos roturas se pueden hacer mediante notas post-it, texto o porteros, y algunos sólo respirando.

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