Protejase contra el coronavirus fortalezca su sistema inmunologico

Protéjase contra el coronavirus: fortalezca su sistema inmunológico

Hola de nuevo. Yo soy Inma y en esta ocasión hablaremos de Protéjase contra el coronavirus: fortalezca su sistema inmunológico

El principal tema candente todos los días es la propagación del coronavirus y el número de muertos en los Estados Unidos y en todo el mundo. El virus está causando pánico en todos y las tiendas se venden sin desinfectante de manos a medida que los estantes se vacían de artículos esenciales mientras la gente se prepara para lo peor de este brote.

Si bien nadie está a salvo de contraer coronavirus, hay cosas que puede hacer para protegerse y fortalecer su sistema inmunológico.

Primero, lávese las manos con frecuencia o use un desinfectante de manos a base de alcohol. A continuación, limpie y desinfecte las superficies, manténgase alejado de cualquier persona que tosa o estornude y evite tocarse los ojos, la nariz o la boca. Si no se siente bien, quédese en casa y no vaya al trabajo para evitar infectar a otros. Si sus síntomas empeoran, no vaya al hospital ni a la atención de emergencia. En su lugar, comuníquese con su proveedor de atención médica o las autoridades locales para determinar los próximos pasos.

Cuando se trata de aumentar la inmunidad, recuerde que nuestro sistema inmunológico comienza en el intestino. Los nutrientes que ayudan a estimular la inmunidad son la vitamina C, la vitamina D, el selenio y el zinc. Consuma una dieta rica en frutas y verduras, especialmente cítricos, tomates, pimientos y bayas. Muchos alimentos de color blanco o amarillo claro, como el jengibre, el caldo de pollo, el ajo, los champiñones, la miel de manuka o el caldo de huesos, también pueden estimular la función inmunológica. Otros alimentos a incluir son los mariscos, las espinacas, el brócoli, el pescado, las batatas y el té verde.

Algunas investigaciones han demostrado que varios suplementos como la raíz de regaliz, el jarabe de saúco, el aceite de orégano, los probióticos, la cúrcuma, la vitamina D, el selenio y el zinc pueden ayudar a estimular la inmunidad. Además, el ejercicio regular y el sueño adecuado son importantes para mantenernos saludables mientras luchamos contra el coronavirus.

Aunque esta epidemia es aterradora, haga todo lo posible por no estresarse y tome precauciones para mantenerse saludable.

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