Respira para aliviar el estres

Respira para aliviar el estrés

Hola y mil gracias por leerme. Yo soy Toñi y en esta ocasión te voy a hablar de Respira para aliviar el estrés

Si hay alguien bajo estrés, es Ray Donovan; sí, es un personaje de televisión, pero en algún nivel, puede haber un poco de Ray en todos nosotros. ¡Tengo que ver el programa incluso si me estresa! En el programa, Ray ahora ve a un terapeuta y ellos «hablan» (no es el hombre más fácil de comprometer), pero cuando su terapeuta le dijo que «respirara», esa escena fue dorada para mí.

Puede sonar como un montón de golpes, pero los ejercicios de respiración pueden ayudar a liberar la tensión y mantenernos alerta y conectados. Una de las mejores cosas de usar la respiración para reducir el estrés es que todos la tenemos dentro de nosotros: respirar es un proceso natural y dominar la respiración para ayudar a regular nuestras emociones es bastante sencillo. . Prestar atención a nuestra respiración, pensar en su velocidad y fluidez, y pensar en lo que sucede en el cuerpo cuando inhalamos y exhalamos es una práctica útil.

Una de las cosas más importantes que he aprendido sobre el uso de la respiración para reducir la ansiedad es que exhalar es clave aquí. Prueba este sencillo ejercicio: inhala hasta 3 y alarga la exhalación hasta 6. Recuerda que exhalar es fundamental para aliviar la ansiedad. Pruébalo, ¡lo tienes en ti!

La ansiedad y el estrés pueden jugar un papel importante en nuestra función sexual. Si cree que está enfrentando algún tipo de disfunción sexual, contáctenos dejándo sus datos aquí

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