¿Te esta estresando el coronavirus

¿Te está estresando el coronavirus?

Hola, ¿qué tal todo?. Soy Toñi y en el día de hoy te hablaré de ¿Te está estresando el coronavirus?

Se ha escrito mucho en las últimas semanas sobre cómo lidiar con la ansiedad especial e insidiosa de COVID 19. Todos lo experimentamos, individual y colectivamente, a nivel local con nuestras familias y vecinos y por supuesto con nuestros compañeros de todo el mundo.

El estrés es una función natural de la condición humana y tiene un propósito. Nuestros cerebros están conectados para avisarnos cuando necesitamos actuar rápidamente ante una amenaza. Y es algo bueno. Pero en lo que no somos muy buenos es en distinguir entre ansiedad y miedo real. Sharon Salzberg, reconocida profesora de meditación, lo señala en uno de sus ejercicios de meditación guiada que puede encontrar en la excelente Guía de cordura del coronavirus de Ten Percent Happier. Ella sugiere que cuando empiece a sentirse preocupado, haga una pausa y piense si siente miedo (en respuesta a una amenaza real e inmediata) o ansiedad (que a menudo se basa en pensamiento y no hechos. «¿Y si» a menudo entra en juego).

La corriente subyacente de tensión está en todos nosotros en estos días. Preocupaciones sobre la salud, la economía, cómo manejar la auto cuarentena y todo el estrés que la acompaña, simplemente tratando de envolver nuestros cerebros en torno a nuestra nueva (¡pero temporal!) Forma de vida. – todo esto es nervioso y agotador. Como resultado, nuestro cuerpo reacciona con altos niveles de cortisol, y eso es apropiado. Sin embargo, cuando el cortisol permanece alto durante largos períodos de tiempo, nuestra salud en general se ve afectada.

Entonces, ¿qué puede hacer para desestresarse? Por supuesto, el desperdicio de cuidado personal de una persona es el tesoro de otra. Ahora no es el momento de intentar fingir que te gustan las bombas de baño cuando no puedes soportarlas. Maximice lo que le brinda alegría, lo que encuentra afirmativo y lo que lo ayuda a escapar, incluso si son solo unos minutos a la vez (de hecho, limite su exposición a las noticias y las redes sociales). Todas estas cosas permiten que su cuerpo presione el botón de reinicio, que es esencial para el bienestar.

Si necesita alguna sugerencia para reducir el nivel de cortisol, no dude en contactarnos. MDC se complace en brindar servicios de telesalud a nuestros pacientes en MDC Men’s Health y MDC Women’s Health. Contáctenos para programar una llamada con uno de nuestros especialistas hoy.

La reducción de la ansiedad viene con nuestro territorio y tenemos muchos consejos para compartir.

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