Vitamina D vitamina solar

Vitamina D: vitamina solar

Hola de nuevo. Te habla Inma y hoy hablaremos de Vitamina D: vitamina solar

A medida que el verano llega a su fin, sus días en la playa, la piscina o el parque se reanudan brevemente hasta el próximo verano. Mientras disfruta de los últimos rayos del verano, piense en la vitamina D.

La vitamina D se produce en la piel en respuesta a la luz solar directa y es una vitamina bastante importante. La vitamina D en los alimentos es en realidad una hormona precursora: es el componente básico de una poderosa hormona esteroide en su cuerpo llamada calcitriol. La vitamina D regula la absorción de calcio y fósforo y ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable para mantenerlo saludable. Obtener la cantidad adecuada de vitamina D puede ayudar a reducir sus probabilidades de contraer la gripe.

Si no obtiene suficiente vitamina D, corre el riesgo de desarrollar anomalías óseas como raquitismo en los niños y osteomalacia y osteopenia en los adultos. Varios estudios han demostrado que las personas con más placa en las arterias coronarias tienden a tener menos vitamina D en la sangre. Los científicos plantearon la hipótesis de que la vitamina D ayuda a proteger contra la acumulación de placa y promueve la función de los vasos sanguíneos. Esto, a su vez, puede reducir el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca y, en el caso de los hombres, disminuir la disfunción eréctil. La vitamina D también puede reducir el riesgo de contraer esclerosis múltiple. Ayuda a regular su estado de ánimo y puede ser útil para prevenir la depresión. Al agregar calcio con vitamina D, puede ayudar a aumentar la pérdida de peso al actuar como un supresor natural del apetito.

¡¡Así que ten cuidado con la D-feciencia !!

Muchos estilos de vida y factores ambientales pueden afectar su capacidad para obtener suficiente vitamina D solo del sol. Estos factores son:

  • la contaminacion
  • Crema solar
  • Vive en grandes ciudades con edificios altos que bloquean la luz solar.
  • Tener la piel más oscura y pigmentada.

La deficiencia de vitamina D se diagnostica con un simple análisis de sangre. Si su vitamina D es baja, se recomienda que tome suplementos de vitamina D.

Los alimentos ricos en vitamina D son:

  • Salmón
  • Sardinas
  • Yema
  • Camarón
  • Leche (fortificada)
  • Cereales (fortificados)
  • Yogur (fortificado)
  • Jugo de naranja (fortificado)

Así que aprovecha las últimas semanas del verano cuando los días son más largos y despejados. Aproveche al máximo cada momento en la playa o junto a la piscina y haga que su proveedor de atención médica controle su vitamina D.

Déjenos su datos y un especialista se pondrá en contacto con usted

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